przed treningiem

[...] -miska dziś 1600 DT skoro tłuszczu niet w okołotreningowych (IV i V posiłek) to sobie tłusto zjadałam wcześniej II posiłek - i podczas treningu poczułam tamten tłuszcz, a przed treningiem nie czułam - tak się może zdarzyć, po prostu ciężkostrawne to było czy jak? gdyby było ciężkostrawne to bym czułam cały dzień, a nie dopiero na treningu - [...]

[...] chleb miesz. slonecz. 2 kr. 7,7 59 5,4 180 filet z indyka 2 pl. 20g 3,74 0,12 0,1 16,5 pomidor 0,36 1,44 0 0 suma 11,8 60,56 5,5 196,5 obiad - ten posiłek dałbym przed treningiem ryz brazowy 50g 3,5 38 0,95 160 piers z kurczaka 50g 11 0 0,65 50 pomidor 0,36 1,44 0 0 suma 14,86 39,44 1,6 210 obiad przed wysilkiem - ten po treningu [...]

06.05.2013. Klatka Wczoraj ostatni dzień na niskich węglach, dziś już ketoza pełną gębą i 0 węgli. Każdy posiłek to 400g mięsa i trochę warzyw. Do 3 pierwszych posiłków po 5g oleju lnianego, reszta to samo mięso... Ogólnie to już czuję się jak kupa g..... Niby wszystko idzie w dobrym kierunku bo waga to ok 91kg, pięknie wszystko zeszło, ale [...]

[...] Na opakowaniu bcaa pisze ze 2x18g na czczo i po treningu. Jednak uważam ze po przbudzenie się bcaa jest niepotrzebne. Wymyśliłem zeby brać przez silowym 10g i po silowym a przed cardio również 10g. Co wy na to? A z glutamina naprawdę nie wiem, czy pomieszać tak samo jak bcaa czy tylko przed zgadza się tylko przed aero albo przed aero i siłowym [...]

[...] dieta suple trening regeneracja itp., suple już mam plan jak wrócę Bieganie: mam 6dni w tygodniu do dyspozycji na bieganie. 4 dni w tygodniu trenuję na siłce ACT. przed/po bieganiu rozciąganie DT siłki to: pn, śr, pt, nd - w te dni po tr. siłowym biegam, a tak to mogę rano waga 75kg wiek 17 wzrost 173cm Pon, śr, pt, nd – [...]

[...] do tyłu,spinałam łopatki robiłam antyszrugs ale często nie przechodziłam martwego punktu. Czasami oszukiwałam(pomagałam sobie%-))odpychając sie kolanami od znajdującego sie przede mną oparcia. W ostatnich powtórzeniach Mateusz pomagał mi podciągnąć sie do końca co pozwoliło na pełne opuszczanie. Ławka Liczba powtórzeń w zasadzie taka sama jak 2 [...]

[...] ciało sie zmieni na plus po pewnym czasie :-)) no i najwazniejsze, dzięki treningom zwiększysz umiejętności i wytrzymałość, a to Ciebie najbardziej interesuje :-) No a BCAA w takim razie kup sobie to Olimpa jak finansowo możesz, i bierz tak jak pisałem 6kapsułek przed treningiem i 6 zaraz po. Zmieniony przez - raKhu1 w dniu 2012-04-03 11:15:59

[...] W sumi 6 treningów pod rząd w tygodniu, to na prawde jest dużo, optymalnie dla Ciebie i da świetne efekty! BCAA Olimpa w kapsułkach? Jak tak to tak jak pisaliśmy, 6 kaps przed treningiem (~20min) i 6kaps zaraz po. A wogóle fajnie, że to MMA w sobote masz rano, to już cały dzien mozesz odpoczywać. A michaszki? Raz na jakiś czas od zeżarcia [...]

[...] Przepraszam za nazwanie stroju do judo w taki sposób, ale na szybko pisałam. Pewnie masz racje, że z MMA nie będzie mi się utrwalać ciągnięcie za ciuchy i będzie dobrze. :) Sprzedam koledze. On cały czas mówi że będzie jak harkorowy koksu z youtube i teraz chce nakupować jakiś mass i kreatynę (próbuję mu to wybić z głowy, ale nie dochodzi do [...]

Ja własnie myślałem żeby dać więcej ww bo treningi są strasznie ciężkie nie daje rady . chyba ze żle jem śniadanie 75 przed treningiem 80 i słabo cos chyba ze przed treningiem dam więcej i odczekam wiecej czasu niż odrazu przed . Co wy na to ? Chyba ze macie jakies magiczne jedzenie dajace kopa na treningu ? Jeśli ci chodzi o to to sa to 2 posilki [...]

[...] ciąg. wiek – 21 lat wzrost – 180 cm waga – 91,7 kg obw. klatki piersiowej – 120 cm obw. pasa - 86 cm obw. ramienia - 43 cm obw. przedramienia- 35 cm obw. uda- 67 cm obw. łydki – 40 cm WYNIKI SIŁOWE przysiad – 230 kg (dół od kostiumu Centurion i bandaże na kolanach) wyciskanie [...]

Zapomnialem dodac, ze to moj 2 cykl kreatynowy dopiero. Jestem po porannej porcji mono ( Amped wezme przed treningiem muay thai ), zupelnie inne niz mono vitalmaxa, bardziej rozdrobnione, jak piasek. Wiem, ze jeszcze jest sucho ale miska caly czas pelna ;) Bedzie dobrze

[...] maxa dla 15stek, choc w niektorych cwiczeniach musze troche inaczej dokladac ze wzgledu na obciazenia na silowni. Trening bardzo szybki- 30min, male przerwy miedzy seriami i przede wszystkim OGROMNA POMPA w ramionach zwlaszcza, a takze w motylach. Napewno do tego przyczynilo sie zarowno dzialanie Amped, jak i zakres 15powtorzen. Czekam na wieksze [...]

Mnie tez 'czochra' ale troche inaczej to odebrales niz patka miala zamiar :D Ryz i kurczak sie gotuja, jem i ide na trening wkoncu ;) A przed treningiem Amped Zmieniony przez - PDG w dniu 2008-03-13 15:28:23

[...] ręki 5. Biceps ze sztangą stojąc: 60kgx5 w pięciu seriach ogólnie trening uważam za udany i oczywiście zadowolony jestem z mojego nowego drobnego rekordu suple wszystko brane wg rozpiski porcja Ampeda tak poczochrała przed treningiem, że zrobiłem 2 podejścia do martwego ciągu z krwawiącą ręką, gdzie normalnie powinienem dać sobie spokój

[...] Size-Up po treningu 167 g, mono na czczo, glutamina po treningu i najważniejszy składnik mojej suplementacji czyli Amped: dziś wzięta 1 miarka i dodatkowo kawę wypiłem przed treningiem i ćwiczyło się całkiem miło o czym świadczy nowy rekordzik trening od tego tygodnia robie w głównych seriach po 2 ruchy przysiady serie bez sprzętu: 70kg x [...]

[...] isc na boks Dieta Wszystko trzymane jak trzeba ale w koncu zjadlem tego kebaba o ktorym mowilem :D Teraz moge za******lac dalej z tym gownem Suple Miarka Ampeda pobudzila przed treningiem, bo wczesniej bylem troche zaspany.. Inne Dzien z dupy nic ciekawego sie nie dzialo..Dobrze, ze chociaz pogoda zaczyna byc ciekawa bo juz mnie w****ial ten [...]

[...] późno a nie chciałem się do szkoły spóźnić, kolejne posiłki były zrobione z 0,5kg piersi z indyka i około 400g makaronu z pszenicy Durum. Tradycyjnie mono na czczo, Amped przed treningiem (daje około półtorej miarki i mnie dobrze pobudza i motywuje do treningów cały czas), po treningu gainer i glutamina.... i na tym narazie koniec ;) trening [...]

[...] specjalnego pozatym, ze przy ostatniej serii francuskiego prawie by mi bark wypadl. Balem się przez chwile, ale nic powaznego. Po caly mtreningu (do tego jeszcze lydki i przedramie na speedzie) poszedlem od razu na HIITa i chyba poslzo za ostro, bo nie moglem się zupelnie pozbierac. Zero ochoty na lykanie czegokolwiek po treningu, suple z [...]

*** WYPIS Z TRENINGU : ( Ostatni trening nóg i barków na stronie 59 ) http://www.sfd.pl/TEST_%2D_MET%2DRX_Patka_i_jej_weso%C5%82a_gromadka_%2D_MASA_i_SI%C5%81A%21-t390167-s59.html Nogi -Przysiady ze sztangą z przodu 5*60kg, 5*60kg, 5*60kg, 5*60kg, 5*60kg ( +5kg ) -Przysiady ze sztangą na barkach 12*60kg, 10*65kg, 8*70kg, 8*75kg ( +5kg ) [...]